Страх ме е да летя със самолет Какво да правя

Предишна

Лятото бавно наближава и скоро мнозина ще отидат да възстановят силите си след тежка работна година, т.е. на почивка. Днес много хора летят със самолети. Понякога дори е по-евтино от пътуването с друг транспорт. И понякога това е единственият начин да стигнете до място за почивка. Това е, когато няма алтернатива и искате да си починете, но е страшно да летите, това е най-тревожната ситуация за човек, който трябва да лети. Как да се справим с този страх и още по-добре да се научим да влизаме свободно в самолета, без да мислим за подобно нещо?

Страх от летене със самолет. Защо възниква и как да спрем да се страхуваме?

Тук е много важно да можете да се отпуснете в точния момент и компетентно да управлявате психофизическото си състояние. Ако научите това, пътуването със самолет (дори с балон) ще бъде просто забавно пътуване за вас.

Само барон Мюнхаузен не се страхуваше да се окаже в безнадеждна ситуация, но повечето хора много се страхуват от това. Това е основната причина за аерофобията. Когато се движим с каквото и да е транспортно средство по земята, ни се струва по-безопасно. В крайна сметка ние подсъзнателно възприемаме дори една и съща кола като по-безопасна, защото шансовете за оцеляване при автомобилна катастрофа са много по-високи. Вероятно сте чували как експертите често цитират статистика за автомобилни и влакови катастрофи и в същото време казват, че шансовете за смърт при такива инциденти са много по-високи, отколкото при полет със самолет.

Но такава суха статистика и обикновена логика не помагат много за преодоляване на страха от летене, така че все пак е по-добре да следвате някои полезни съвети.

какво

  • Най-добре е веднага да предоставите възможно най-много информация за компанията, от която ще закупите билет. Разберете отзивите на тези, които вече са използвали услугите. Ако тище бъдете сигурни, че сте избрали много достоен вариант за себе си, увереността ви със сигурност ще се увеличи.
  • Не си създавайте проблеми и пристигайте на летището само навреме! Тоест, няма нужда да ходите там по-рано и след това да чакате и да чакате. Така че само се изтощавате с тези очаквания. Същото е и ако закъснееш малко. Отново ще трябва да се изнервите, а на борда на самолета вече ще сте „на взвод“, което също не е никак добре. Тук (както и в много ситуации) е много важна границата, която наричаме „златната среда“. Точно това ще трябва да намерите, за да не закъснеете и да чакате твърде дълго.
  • Определено трябва да се отпуснете по някакъв начин. Не е нужно постоянно да гледате какво показва часовникът ви и да мислите кога най-накрая ще излетите. В този случай е по-добре да се разсеете, тоест да направите нещо приятно за вас. Най-лесният начин е да слушате музика или да четете интересна книга. Друга възможност просто да се разсейвате са компютърните игри, тъй като всеки телефон сега е по-близо до компютъра, отколкото до своя предшественик. Но се случва да нямате нито книга, нито лаптоп, нито плейър под ръка. Ако не сте взели нищо от това, просто пребройте. Също толкова много го правят точно преди лягане, ако не можете да заспите. Жените, за които пазаруването е истинско удоволствие, могат да посетят любимите си магазини преди полета. Пазаруването ще облекчи стреса ви и дори ще повиши настроението ви. По-добре е да не пиете много кафе преди полета. В края на краищата, в допълнение към стимулиращия си ефект върху нервната система, той сериозно ускорява сърдечния ритъм и дори може да предизвика паника. Абсолютно всичко това се отнася и за други подобни стимуланти.
  • Ето няколко съвета за вашата дихателна техника. Ако не можете да „избутате“ състоянието на тревожност от себе си или дористе се увеличили, тогава трябва да се концентрирате добре върху дишането. В същото време трябва да е бавно и задължително дълбоко. Трябва да ти е по-удобно. Можете да опънете краката си и дори да покриете малко очите си. След това трябва да се опитате да вдишате дълбоко през стомаха си и след това бавно да издишате въздуха през носа. Не забравяйте да се уверите, че издишването ви е два пъти по-дълго от вдишването. Ако дишате много внимателно, дълбоко и малко бавно, това дори ще ви помогне да се отпуснете много. В същото време трябва да се съсредоточите върху дишането. По-добре е да го правите със затворени очи. Така че можете да си представите, че въздухът, който издишвате, премахва напрежението и всичките ви тревоги.
  • Можете също така да правите някои психологически упражнения. Те са доста прости. Така например можете да опитате да представите своя „голям и ужасен“ страх от летене под формата на балон. Ще трябва да нарисувате такава топка в ума си и да я видите как лети някъде много далеч, във висините. Ако той се доближи до вас отново, "прогонете" го от себе си с усилие на волята си. И е по-добре да го "откраднете".
  • Има и друг вариант. Трябва да се опитате да разберете от какво точно се страхувате, тоест от коя част на тялото си. Може би стомахът ви "замръзва", или пръстите на краката ви са някак конвулсивно притиснати, или може би имате "сухо гърло". Сега трябва да си представите, че дишате през тази част от тялото си. Представете си, че целият въздух, който вдишвате, преминава през тази част от тялото ви и сега той преминава равномерно. Ще почувствате как мускулите ви бавно се отпускат, топлината ще тече през тялото ви също толкова бавно и страхът ви ще започне да отстъпва.
  • Добър вариант са дъвки или близалки. В края на краищата това се знае отдавнаДъвченето на дъвка или смученето на близалки облекчава мускулното напрежение и облекчава стреса. Обяснява се просто, тук всичко опира до времето на детството, към което ние самите се стремим несъзнателно, когато сме под въздействието на стрес. Но процесите на дъвчене и сукане ни помагат в това и го правят много добре.
  • Трябва да летите по-често! В крайна сметка, ако го правите по-често, страхът няма да е толкова силен и няма да може да победи. В крайна сметка тези хора, за които такива полети са истинска рядкост, са склонни към изключителен психологически стрес. За тях това е сериозно мъчение, но в никакъв случай не е удоволствие. В същото време за тях чудото не е излитането (както за Икар, помните ли?), а кацането. Ако пътуването със самолет ще бъде често срещано явление за вас. И страхът се "изпарява" естествено.

Но в това видео ще ви бъдат дадени още няколко полезни съвета. което ще ви помогне да се отървете от аерофобията, тоест страхът от летене. Да видим.

P. S.Статията полезна ли беше за вас? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи. Ще съм ви много благодарен.

Следваща

Прочетете също: