Как да премахнете корема и страните у дома за кратко време, снимки и видео, без диети

Предишна

Дори при най-слабия човек мастните натрупвания се образуват по страните или корема много по-често от обикновено. Освен това този проблем е познат на всеки етаж, защото ви кара сериозно да се притеснявате за външния му вид. За да се отървете от дискомфорта възможно най-ефективно за себе си, трябва да разберете как да премахнете корема и страните у дома за кратко време, а именно да можете да изберете индивидуален и ефективен модерен подход към решаването на този проблем.

6 основни съвета, които ще ви позволят да постигнете красив корем завинаги

Ако е възможно, опитайте се да избегнете всякакъв стрес и тревоги. По време на стресови ситуации нивото на кортизол в човешкото тяло се повишава. Това е доста силен хормон, който допринася за факта, че мазнините постепенно започват да се натрупват на стомаха и в големи количества. В този случай е препоръчително незабавно да използвате различни средства като успокоително, а именно глицин или поне motherwort. Винаги имайте предвид, че отличен начин да коригирате фигурата си към по-добро без сериозни финансови инвестиции са положителните емоции.
Минимизирайте всякаква консумация на алкохол. Алкохолните напитки под каквато и да е форма също допринасят за увеличаването на мастните натрупвания, тъй като помагат на кортизола да стане по-активен. Само две чаши обикновен коняк и сега е време да си купите панталони с по-голям размер и да потърсите как да премахнете корема и страните у дома за кратко време за жена. Доста е трудно да се контролира диетата, когато се пият алкохолни напитки. А всяка бира е изключително коварна, тъй като съдържа голямо количество фитоестрогени. Това са хормони, които допринасят за бързото натрупване на мазнини във всичките им форми. Вероятно, как да премахнете корема и страните у дома за кратък период от време за мъжnмнозина знаят само поради факта, че "бирените кореми" са доста често срещани сред младите хора, така че много диетолози съветват напълно да изключите дори полезната занаятчийска бира от вашата диета, ако сте решили, че е време да постигнете тънка талия и да премахнете увисването стомаха.
Опитайте се да избягвате мазни храни и висококалорични храни. В противен случай няма да можете да постигнете добро тяло. Само няколко седмици на диета и мазнините отстрани вече ще намалеят. Не забравяйте, че за да отслабнете достатъчно бързо, е необходимо да се уверите, че се консумират повече калории, отколкото се консумират. Съответно, ако започнете да ядете много, трябва да разберете, че има нужда от по-сериозни тренировки, които ще ви позволят да изгорите много калории. Следователно е по-лесно да направите избор не в полза на вечеря няколко пъти, отколкото да прекарате още няколко часа във фитнеса.
Можете да изберете всяка подходяща диета, но е желателно тя да съдържа голям брой зеленчуци с яркочервен и зелен цвят. Необходимо е само да се обърне специално внимание на факта, че в тях няма нишесте. Благодарение на фибрите, които между другото се намират в големи количества в зеленчуците, ще бъде възможно да се отървете от наднорменото тегло в най-кратки срокове.
Добавете колкото се може повече различно месо, риба, птици и ориз към ежедневната си диета. Но трябва да внимавате с плодовете, тъй като те съдържат голямо количество захар, което пречи да се отървете от мазнините по талията и страните.
За 24 часа по време на отслабване трябва да изпиете поне два литра негазирана вода. Това ще допринесе за ускоряване на метаболизма, бързото отстраняване на токсините и различни примеси. Ако търсите как да премахнете корема и странитеу дома в кратък период от време без диети, след което е задължително да се следи активността на водния обмен.

Всички тези действия обаче ще бъдат напълно безполезни, ако няма физическа активност, и то поне минимална. Ако търсите начин бързо да тонизирате мускулите си, само няколко прости упражнения всеки ден са достатъчни.

Можете да започнете с начални класове с обикновен обръч. В този момент, докато въртите дори най-простия обръч, кръвообращението в мускулите и съответно кожата ще бъде много по-добро и метаболизмът ще се засили. Освен това това упражнение ще ви помогне да разтегнете коремните си мускули и да ги подготвите за сериозна тренировка за корема. Препоръчително е да изпълнявате упражнението с такъв обръч поне петнадесет минути. След кратко загряване можете постепенно да преминете към сложни и ефективни упражнения за пресата. Заемете следната позиция: ръцете трябва да са зад врата, например, или те могат да лежат на пода, краката да лежат върху някакъв твърд предмет.

В много сайтове, които говорят за това как да премахнете корема и страните у дома за кратко време, видеото показва, че е достатъчно момичетата да се издигнат от пода много малко. В същото време трябва да правите поне 50 повторения по време на един подход и да следвате едно темпо. Ако наистина искате да се отървете от корема си, тогава правете всички упражнения с максимално усилие и напрежение. За да финализирате резултата, можете отново да се върнете в обръча за петнадесет минути. Като изпълнявате такива прости упражнения само за четиринадесет дни, можете да постигнете отличен резултат.

Възстановяване на правилното хранене

Ако решите да започнете истинска борба с мазнините по корема и страните, тогава първо трябва да се обърнете към основитеправилно хранене: напълно се откажете от сладкото и брашното под всякаква форма, спазвайте строга диета, спазвайте специална диета. Не знаете как правилно да изградите система за вашето захранване? Отговорът всъщност е прост и няма тайна: напълно премахнете преяждането и винаги ставайте гладни от масата. Само излишната храна няма да може да се превърне в мазнини в бъдеще.

Какво да изберем за закуска?

Когато отслабвате, по-добре е да изберете пълна закуска, отколкото вечеря. Без него съществува риск да се чувствате гладни през целия ден и да не можете да се въздържате от нездравословни закуски. Храната трябва да бъде дробна, т.е. желателно е всяка порция да се раздели на малки порции, теглото на всяка от които ще бъде не повече от триста грама.

Обяд и хранене през деня

През деня, ако четете статии за това как да премахнете корема и страните у дома за кратко време, отзивите са различни, тогава можете да разберете, че е най-добре да ядете поне шест пъти. Веднага щом се появи чувството на глад, можете да хапнете сушени плодове или зеленчуци. Идеално е през деня да се използват тези продукти с високо съдържание на фибри: 1. Ябълки; 2. Всякакви зеленчуци; 3. Неполиран ориз; 4. Различни зърнени храни.

Основното нещо е напълно да се изключат мазни и дори мариновани храни, различни сосове и газирана вода. Не е необходимо да следвате жестока диета, основното е да ядете умерено и в същото време да бъдете доста активни. Ако разбирате, че няма да можете да се отървете от натрупаните мазнини без строга диета, тогава в този случай дайте предимство на тези, насочени не само към бързо изгаряне на мазнини, но и към прочистване на тялото като цяло.

Вечеря

За вечеря е най-добре да изберете онези продукти, които имат минимално съдържание на мазнини. Торазлични зеленчукови салати, кефир и кисело мляко в почти всякаква форма. Трябва да се има предвид, че в този случай салатите трябва да се гарнират със зехтин / царевица. Диетолозите съветват още да не вечеряме след седем часа вечерта. Ако желанието за лека закуска е неустоимо, можете да изпиете чаша кефир или да изядете ябълка.

Раждане и излишни килограми

Доста често срещана история след раждането на дете е търсенето на отговор на въпроса как да премахнете корема и страните у дома за кратко време за момиче. В този случай, както във всеки друг, си струва да се обърнете преди всичко към специални комплекси от физически упражнения, както и към правилна диета.

По принцип, както отбелязва Виктор Вениаминович Закревски, известен диетолог в северната столица: „Напълно възможно е да отслабнете след раждането на дете буквално за месец и половина. Крайният резултат ще зависи единствено от това колко са били тренирани тялото и мускулите преди бременността."

След раждането на дете много момичета се обръщат към упражнения с фитбол, защото именно те им позволяват бързо да преодолеят наднорменото тегло. Справянето с него е доста лесно и не изисква сериозна физическа подготовка:

Седнете на топката, като държите гърба си изправен. С помощта на задните части започнете да търкаляте топката по пода. В същото време се уверете, че кутията остава изключително в първоначалното си положение.

Поставете краката си върху топката в хоризонтално положение. С помощта на мускулите на краката завъртете топката от едната страна на другата

Заемете позиция отляво на фитбола на колене и веднага изпънете десния крак напред. Поставяйки лявата си ръка върху топката, наклонете се в същата посока. Подобно упражнение трябва да се извърши и от другата страна.

Какво е влиянието на стреса върху наднорменото тегло

За съжаление ситуацията вв съвременния свят днес тя се състои по такъв начин, че човек прекарва по-голямата част от живота си в постоянен стрес. Нервните ситуации се случват, изглежда, навсякъде: у дома, на работа, по време на пътувания в обществения транспорт и т.н. В резултат на това човек започва да търси механизъм, който да му позволи да се отпусне малко и да се насладите на свободното си време. И най-лесният начин в този случай е храната. Той започва да се занимава с проблемите си, вместо да отдели време, за да реши проблема действително. От това страдат особено младите момичета, които смятат, че нищо не може да навреди на фигурата им на тази възраст, дори дама над 35 години. В резултат на това по този начин в най-добрия случай те само успяват да натрупат излишни килограми, а в най-лошия - да получат някаква болест и това повдига въпроса: как да премахнете корема и страните у дома за кратко времева снимка, препоръки и много други са добре дошли.

Варианти на диети за формиране на мечтана фигура

Правилно подбраната диета може да помогне доста бързо да се отървете от корема със страни. Британският диетолог и телевизионен водещ Аманда Урсел отбелязва: „Правилните диети са доста лесни за спазване, а най-известните сред тях са: морков и течност.“

Течна диета

Необходимо е да седнете на такава диета не повече от две седмици, защото това сериозно натоварва бъбреците и ако започнете да ядете така постоянно, бързо ще си спечелите здравословни проблеми. Основният принцип на хранене по време на тази диета е, че е необходимо да се ядат само течни ястия. Тоест, това могат да бъдат най-разнообразни каши, бульони и, разбира се, супи. Можете също да допълните диетата си със следните продукти:

мляко;
чай;
кефир;
вода;
билкова отвара.

Изводът е, че абсолютно всички изядени ястия се измерват в чаши. Можете да ядете не повече от 130 точки на ден и това е при условие, че чаша кефир е 10 точки, а например супа и каша - 20 точки. Както можете да видите, ще бъде трудно да надхвърлите или да останете гладни.

Диета с моркови

Ако за няколко дни трябва да се отървете от няколко килограма, тогава можете да използвате тази чудесна диета, на която няма да загубите нищо във витамини и минерали.

Морковът съдържа голямо количество фибри и служи като отличен помощник в прочистването на тялото. При спазването на тази диета всяка сутрин трябва да започва с нискомаслен кефир. Само той може да помогне за по-доброто усвояване на морковите от тялото. След това е необходимо да настържете ябълка и няколко парчета доста големи моркови и да подправите такава салата с лимонов сок, като добавите например портокал. Когато ядете салата, е необходимо да дъвчете старателно. Една проста чаша сок от моркови без салата е идеална за вечеря. Продължителността на диетата е четири дни, но след приключването й е забранено известно време да се ядат пържени и мазни храни, за да се консолидира резултатът.

Допълнителни методи за борба с мазнините

Има момичета, които просто нямат свободно време и желание да правят различни физически упражнения, но все още са загрижени за темата как да премахнат страните и корема и за предпочитане в най-кратки срокове. Има няколко отлични начина да направите това. Масаж на специфични зони, които момичето смята за проблемни.

Това ще позволи не само да се отървете от проблемните зони, но и по време на сесията и да получите огромно удоволствие. Особеността на този метод е, че всяко момиче може да си го позволи, тъй като не е необходимо да го правите в скъп салон, но можетенаправете го сами у дома. Зоните, които момичето смята за проблемни, се повлияват от механичен тип масаж, който помага за бързото загряване както на горните, така и на дълбоките мускули и подкожните мазнини. Благодарение на това скоростта на метаболитните процеси се увеличава и мазнините започват да се топят буквално пред очите ви.

В допълнение, масажът има много други предимства:

Повдига настроението;
Релаксира;
Доставя на момичетата много удоволствие.

Ако се притеснявате как да се отървете от проблемните зони сами с помощта на масаж, тогава си струва да ги масажирате само преди изпълнение на упражнения и тогава момичето ще може да забрави за мастните натрупвания много по-бързо.

Процедури за електролиполиза

Отличен начин да се отървете трайно от мазнините е да използвате процедурата електролиполиза. Може да се направи в почти всеки модерен салон. Благодарение на тока, мастните клетки започват процес на разпадане доста бързо и в крайна сметка напълно напускат тялото.

Спомнете си защо сте започнали работа

Естествено, трудно е да се постигне колосален ефект само за няколко дни, тъй като мазнините, натрупани в тялото, например отстрани или в областта на талията, определено сте натрупали повече от една година .

Вземете си правило да не спирате по средата на пътя и помнете желанието да станете наистина красиви. В началото ще бъде доста трудно, но след първия месец ще получите награда под формата на загубени килограми и забележимо тонизирана фигура. Не мислете, просто започнете битката за идеалния си външен вид още сега.

Следваща