Как да пиете вода през деня, за да отслабнете

Предишна
деня

Мнозина са чували за ползите от водата и се чудеха: "Как да пиете вода през деня, за да отслабнете?". Но да се научите да пиете достатъчно количество течност е цяло предизвикателство. Струва си да преминете през него, тъй като ползите от водата са очевидни.

А последствията от дехидратацията са опасни:

  • биохимичните реакции се забавят,
  • процесът на храносмилане е нарушен,
  • вискозитетът на кръвта се увеличава,
  • започват проблеми с топлообмена.

Водата е в основата на живота

Всеки ден тялото се нуждае от 1,5 до 3 литра вода за нормално функциониране. Влиза в състава на клетките, кръвта, телесните течности (сълзи, слюнка, пот и др.)

Но често човек пие само когато почувства жажда. Трябва да се отбележи, че това е състояние, близко до дехидратация. Тъй като хората често не разбират правилно сигналите на тялото си. Ако през деня почувствате лек глад, въпреки че наскоро сте яли, просто изпийте чаша чиста вода.

Достатъчният воден баланс на тялото влияе най-благоприятно на здравето:

  • кожата е подмладена,
  • отстраняват се натрупаните токсини и вътреклетъчните разпадни продукти,
  • рискът от инфаркт намалява,
  • производителността се увеличава,
  • работата на стомашно-чревния тракт се нормализира,
  • възстановяването от остри респираторни инфекции, ТОРС и чревни инфекции е по-бързо,
  • мазнините изгарят по-бързо.

С очевидните предимства на този прост продукт, той става още по-желан за жените, когато става въпрос за отслабване.

Целулитът се отмива като вода

Ако сте поели по трудния път за борба с излишните килограми, то водата е вашият основен съюзник. Разбира се, не трябва да забравяте за правилното хранене и тренировки. Но без вода ефектът им ще бъде много по-слаб и няма да получите същия резултаттолкова бързо, колкото искате. Как да пием вода през деня, за да отслабнем?

Тялото ни консумира калории постоянно. Те са необходими за седене, мигане, дишане. В същото време в тялото навлизат разпадни продукти, които трябва да бъдат отстранени с течности. Дори и да не пиете, тялото ще премахне тези токсини, но за сметка на кръвната течност.

Ако спортувате активно, имате нужда от още повече вода. Можете да забележите, че след тренировка числата на кантара се доближават до заветните. Но това е просто загуба на течност чрез изпотяване. Трябва да се напълни, тогава самите мастни клетки ще започнат да горят.

Също така е необходимо да се пие вода по време на тренировка, това ще добави сила, ще намали възможното натоварване на бъбреците и интоксикацията.

При спазване на режима на пиене не се страхувате от подуване. Подуването не е излишък на течност, а стратегически резерви поради острия му недостиг.

Без необходимото количество течност е невъзможно да се отървете от целулита. Всеки знае, че само женската кожа образува тази „портокалова кора” поради своята структура. Но можете да се отървете от него благодарение на възстановяването на лимфодренажния баланс. А за това ви трябва вода!

Учим се да пием

Изглежда, че задачата е лесна. Но всъщност не е така.

  • Измерете колко вода пиете през нормалния си ден? Кафе, чай, сок и т.н не се вземат предвид, защото не е вода! Такива напитки на течна основа само приближават дехидратацията. Вода - оказва се не толкова много.
  • Изчислете колко вода ви трябва. Има различни формули за изчисление. Пример:

    • Думите на известния видео блогър, треньор Денис Семенихин за изчислението: „Тялото се нуждае от около 1 литър чиста вода на ден на 30 кг тегло. Тоест, ако тежите 90 кг, трябва да пиете около 3 литра вода на ден. Ако 60 кг- около 2 литра. Друг вариант за изчисление е, че трябва да пиете литър вода за всеки 1000 консумирани килокалории. Разбира се, това е груба оценка."

    • Добавете количеството вода постепенно. Ако сте пили 0,5 литра на ден и се окаже, че имате нужда от 3, тогава е много трудно веднага да преминете към такъв обем. Добавяйте по една чаша всеки ден, докато достигнете желания обем.
    • Борим се със забравата. Трудно е да се разпредели равномерно водата за пиене по време на дневни грижи. Трябва да имате бутилка вода със себе си. Използвайте модерни технологии - инсталирайте приложение на телефона си, за да следите количеството вода, което пиете, и то също ще ви напомня за това.
    • Не изпивайте цялата вода наведнъж. Не трябва да стоите цял ден в „пустинята“, а вечерта да изпиете дозата си на един дъх. Тялото няма да го усвои, всичко ще се изхвърли през бъбреците. За максимално усвояване на целия обем вода трябва да пиете половин чаша наведнъж.
    • Започнете деня си с чаша вода. Поставете вода на нощното шкафче и изпийте чаша веднага сутринта. Това ще даде добър тласък на храносмилателната система и ще хидратира тялото след нощта.

    Изводът е очевиден, без вода не е възможен нито здравословен живот, нито загуба на тегло. Не се ограничавайте в консумацията на вода и тялото ще ви каже „Благодаря“.

    Следваща

    Прочетете също: