Как да правите масаж на пръстите правилно

Предишна

За да не докосвате ръцете си възможно най-дълго, трябва да се грижите за тях. Масажът на пръстите е евтин и ефективен метод. Изпълнявайки го редовно, можете да запазите естетиката на ръцете и да предотвратите заболявания на ставите.

Масажът обаче трябва да се извършва правилно, според всички канони на физиотерапията. Само в този случай ефектът ще бъде максимален. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце. В същото време е важно да запомните, че кожата на пръстите не трябва да се пресушава. В противен случай съществува риск от наранявания и пукнатини. Ако кожата е доста суха, по-добре е да използвате хидратиращ крем или масажно масло. Погрешно е да масажирате пръстите след маникюр, което е грях за неопитни майстори или домашни майстори. Тъй като в процеса на обработка на кожата на нокътната плоча е невъзможно да се избегнат малки или микроскопични наранявания, съществува риск от инфекция. Кожата на ръцете не трябва да се охлажда или прегрява силно, тъй като това увеличава риска от съдови усложнения и дори спонтанни кръвоизливи.

Целта на масажа е да поддържа тонуса на кожата, да стимулира венозния и лимфния поток и да намали съдържанието на токсини в тъканите на пръстите. Също така искате да стегнете и тонизирате мускулите, да стимулирате кръвообращението в ставите, да повишите еластичността на кожата и да стимулирате възстановяването на кожните структури.

При всеки класически масаж се редуват релаксиращи и стимулиращи техники. Първите са насочени към облекчаване на напрежението, отпускане на мускулите и намаляване на противовъзпалителния ефект. Други - активират метаболизма, лимфния дренаж и венозното връщане. Стимулира еластичността на кожата и поддържа нейната гладкост поради нормализиране на репаративните процеси.

правилно

Началото на масажа на пръстите започва от върховете им. В същото време всеки пръст се масажира отделно и след масаж на ръката. Галененасочена от нокътната плочка към гърба на ръката. Тази процедура ви позволява да отпуснете достатъчно екстензорите на пръстите и да увеличите венозния отток, като намалите зачервяването на пръстите. След задната повърхност се масажира дланта. Тук процедурата е подобна: движенията са насочени от пръстите към дланта. След това преминете към страничните повърхности на пръста. Релаксацията също елиминира възможността от нараняване на мускулите и ставите по време на втората част от масажа, която включва стимулация. Релаксация може да се постигне и чрез ръкостискане, което се практикува в началото на процедурата.

Сред тонизиращите техники се използват месене и триене с различна степен на интензивност. Използват се както надлъжни, така и кръгови движения. Най-активно се масажират възглавничките на пръстите, тъй като кожата на тях е най-плътна и склонна към кератинизация. В същото време избягвайте да масажирате зоните на интерфалангеалните и фалангово-карпалните стави с груби движения. Заедно с триене и месене се използва внимателно прищипване (главно на повърхността на дланта). Серия от стимулации е последвана от поглаждане, което може да се редува с огъване и разгъване на пръстите. В същото време те преминават към пасивни движения само след като пръстът е достатъчно опънат. Масажният комплекс завършва с поредица от удари, ориентирани по дължината на пръста. Ако в резултат на интензивна стимулация ръцете станат прекалено червени, можете да ги вдигнете над главата си и да ги разклатите с отпуснати ръце, което ще ускори изтичането на кръв.

В допълнение към общия тонизиращ ефект, можете да извършвате акупресура на пръстите, което води до противовъзпалителен и болкоуспокояващ ефект. Точка на болка. който се масажира с възглавничката на един пръст с кръгови движения, има участък в анатомичната табакера на фона на палеца.

В допълнение към професионалния масаж може да се извършва самомасаж при спазване на основните правила. Как се прави масажпръстите правилно, можете да научите от професионалисти или от самоучители и видео уроци в интернет.

Противопоказанията за масажа не са толкова големи, но ги има. Такива състояния включват остри инфекциозни заболявания, треска, бактериални (пиодерма), гъбични (кандидоза) и паразитни (краста) заболявания на кожата и ноктите на ръцете, екзема, псориазис, атопичен дерматит в остър стадий, дълбоки травматични порязвания, пукнатини или изгаряния на пръстите на ръцете, остри ставни заболявания и обостряне на подагра, ревматоиден и псориатичен артрит. Повечето от тези противопоказания са относителни, т.е. масажът може да се извършва след елиминиране на заболяването.

Абсолютните противопоказания включват проказа, остеомиелит, подагрозен и ревматоиден артрит с контрактури на ставите, тежка декомпенсация на сърдечно-съдови и белодробни патологии и диабет.

Масажът на пръстите е прост инструмент. При редовна употреба ви позволява да постигнете естествената красота и здраве на ръцете, да забавите стареенето на ръцете и да издадете възрастта.

Следваща

Прочетете също: