Йога за хемороиди - най-добрите упражнения, правила, видео лечение

Предишна

Повечето хора, страдащи от хемороиди, дори не подозират, че йога осигурява ползи при лечението и профилактиката на това донякъде пикантно заболяване.

Различни асани, изпълнявани стриктно в съответствие с инструкциите, могат да укрепят мускулите на ануса, както и да се справят с допълнителни аспекти, които предхождат появата на хемороиди.

Какво представляват хемороидите?

Днес почти всеки трети мъж страда от хемороиди, но се страхува да си го признае. Това заболяване се характеризира с отслабване на мускулите на ануса и последващ пролапс на ректума.

Заболяването причинява болка и страдание на болен човек, а в напреднали случаи може напълно да промени предишния ритъм на живот и да провокира частична инвалидност.

Защо йога е най-добрият избор?

Много експерти твърдят, че някои упражнения и правилното хранене са най-добрата профилактика и лечение на хемороиди.

Но тъй като човек по природа предпочита почивка от работния ден и предпочита нездравословна храна, той пренебрегва тези правила.

Тогава на помощ идва йога - най-добрият вид физически упражнения, които, когато се изпълняват правилно, помагат да се справят с многобройни заболявания на тялото, а също така водят до пълна емоционална релаксация и отпускане на напрегнатите мускули.

Как йога помага при лечението и профилактиката на хемороиди?

Целта на практикуването на йога е да се отървем завинаги от проблемите, които могат да причинят болестта.

Тук са подчертани следните аспекти:

С помощта на редовни упражнения можете да укрепите всички мускули на човешкото тяло, включително дори вътрешните мускули на ануса и перинеума. Това предпазва ректума от пролапс.

Асаните подобряват микроциркулацията на кръвта, което е положителновлияе върху тонуса на мускулите на перинеума и това също действа като превенция на отслабването на мускулите на ануса и пролапса на ректума.

Йога допринася за нормализиране на работата на храносмилателния тракт, което подобрява метаболизма и храносмилането. Това действа като превенция срещу напълняване и появата на запек – една от основните причини за развитие на хемороиди.

Пациентите с хемороиди трябва в началния етап да овладеят всички подходящи упражнения-асани.

Те трябва да се избират само с обучител, който е информиран за проблема и ще може да избере подходящи класове.

Особености при изпълнение на асани

В часовете по йога за профилактика и лечение на хемороиди се отличават следните характеристики:

Зареждане…

всички упражнения се изпълняват бавно и в пълно съответствие с инструкциите на треньора;
докато изпълнявате асани, е необходимо да наблюдавате дишането, то трябва да бъде бавно и в пълния обем на белите дробове;
трябва да изберете само удобни дрехи за класове - нищо не трябва да ограничава движението;
в самото начало на упражненията всяка поза се задържа за няколко секунди, с постепенно практикуване времето трябва да се увеличи до максимално възможното.

Най-доброто лечение на хемороиди с йога е да изберете само безболезнени асани и да ги изпълнявате ежедневно.

Най-добрите пози са асаните, които са подходящи за всеки

Има няколко десетки упражнения, които ви позволяват да постигнете положителен резултат.

Но всеки пациент с хемороиди трябва да избере подходящи упражнения за себе си, които да съответстват на физическото му състояние и значително да улеснят хода на заболяването. По-добре е да се консултирате със специалист и треньор.

Подчертани са следните упражнения, които ще помогнат за справяне с проблема:

Отвъд планинатае основното и най-лесно упражнение. Тук пациентът трябва да стои прав, малко разкраченкраката отстрани и напрегнете капачките на коленете, така че да се издигнат нагоре. Сега е необходимо да избутате таза напред и нагоре, като преди това сте скъсили мускулите на задните части и сте прибрали стомаха. В това положение бавно повдигнете ръцете си нагоре, леко извивайки гръбначния стълб назад - необходимо е да усетите усещането, сякаш пациентът се издърпва нагоре. При вдишване се издигат на пръсти, при издишване се обръщат назад. Направете няколко повторения.

Огъване на дърво– начално изправено положение с леко разтворени крака в страни. Пациентът трябва да се отпусне и внимателно, бавно да наклони тялото настрани. Задръжте за няколко секунди в такава позиция, че тазобедрената става и изпънатата встрани ръка да са на една линия. Направете поне 12 наклона - упражнението ви позволява да отворите стомаха.

Кобра извивки- застанете прави и разтворете краката си на разстояние около 30 см. Вдишайте, повдигнете се на пръсти и едновременно с това завъртете тялото и главата си настрани, така че да виждате обратното пета. При издишване трябва да промените посоката на въртене, заобикаляйки първоначалната позиция. По същия начин се правят най-малко 12 завъртания във всяка посока.

Масаж на корема– пациентът заема клекнало положение, поставя ръце на коленете си. Докато вдишвате, обърнете се настрани, като едновременно с това спуснете коляното от същата страна на пода. При завъртане те се опитват да завъртят главата си и да се разтягат по такъв начин, че да упражняват максимален натиск върху стомаха.

Заключване на корена– в изправено положение е необходимо да издърпате мускулите на ануса вътре в тялото. Задръжте позицията за няколко секунди, след това се отпуснете и повторете още 10 пъти. В идеалния случай трябва да увеличите времето до 4-5 минути непрекъснато упражнение.

Йога упражнения при хемороиди - "Поза Кобра" и "Куче с лице":

Важно е да научите асани, в противен случай можете да направите грешки при изпълнениетои още повече да навреди на състоянието ви.

Предимства и плюсове

Ако пациентът все още се съмнява в ефективността на йога, той трябва да се запознае с ползите от такива упражнения, които включват:

По време на изпълнението на горните асани пациентът напряга всичките си мускули, по-специално мускулите на сфинктера.

Напрежението на мускулите на сфинктера подобрява кръвообращението и премахва задръстванията.

Асана "Замъкът на бащата" ви позволява бързо и ефективно да лекувате хемороиди. Ако е необходимо и с практика, издърпването на мускулите на ануса може да се извършва няколко пъти на ден и това е отлична профилактика на описаното заболяване.

Занятията по йога не отнемат много време и не изискват използването на допълнителни симулатори и други елементи.

Имайки предвид предимствата на йога, можем да заключим, че основната характеристика на представените упражнения е укрепването на мускулите на сфинктера - което е основният проблем на човек, което води до пролапс на ректума и образуване на хемороидални издатини и пукнатини .

Не всичко е мазно за една котка

При наличие на хемороиди са противопоказани всякакви силови асани, които предизвикват силен натиск върху тазобедрената става и коремната кухина.

Това само провокира влошаване на ситуацията - като притискане на ректума, което е особено противопоказно при наличието на даден проблем. В допълнение, човек ще почувства силна болка, когато изпълнява такива упражнения.

В тази връзка не трябва да се прибягва до изпълнение на такива асани като "Sukhasana" и "Lotus Pose". Известната „Поза лотос” изисква пълна релаксация в седнало положение и със свити крака – директно отпускане на мускулите на сфинктера.

Известната поза на лотос - в този случай само в ущърб:

Йога със сигурност е интересна и ефективна форма на упражнения. Но тяизпълнението преследва и изисква от пациента точност и стриктно спазване на правилата, инструкциите и съветите на специалистите.

Следваща