Плюсове и минуси на монодиетите

ПРЕЗ ЛЯТОТО Е ТОЛКОВА ПРОСТО ДА СЕ ХРАНИТЕ ПРАВИЛНО: СЕЗОННО РАСТЕНИЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ПОМАГА. НЯКОИ ОБАЧЕ СМЯТАТ, ЧЕ Е ПО-ДОБРЕ ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАТЕ ВЪРХУ ЕДИН ПРОДУКТ – СЛЕДВАЙТЕ МОНОДИЕТА. СТРУВА СИ ДА ОТКРИЕТЕ ПЛЮСИТЕ И МИНУСИТЕ НА ТАКИВА СИСТЕМИ ЗА ЗАХРАНВАНЕ.

3 ДНИ – МАКСИМУМЪТ ЗА МОНОДИЕТА

МОНОДИЕТА: СЪЩНОСТТА НА ВЪПРОСА

Монодиетите предполагат, че за определено време (обикновено 7 дни) „адептът“ яде само един продукт, било то подаръци от градини или градини, млечни продукти и дори месо, и то в практически неограничени количества. През лятото най-често залагат на зеленчуци, горски плодове и плодове. Най-често срещаните варианти са ягоди, краставици, дини.

ПРЕДИМСТВА НА МОНОДИТЕ

Да пиеш кефир или да дъвчеш ябълки цял ден - какво по-лесно? Няма нужда да готвите, да се притеснявате за състава на ястието и т.н. Но основното предимство на монодиетата е нейният бърз ефект. След три дни на леко меню можете да свалите до 2 кг. А след седмица - до 5 (в зависимост от първоначалните параметри). Тялото се прочиства от излишната течност и токсини, а стомахът си почива от обработката на тежка смесена храна.

НЕДОСТАТЪЦИ НА МОНОДИЕТАТА

Монодиетата не е балансирана по отношение на основните хранителни вещества. Тялото се нуждае от мазнини, протеини и въглехидрати, както и от микро- и макроелементи. Без достатъчно количество от тях, работоспособността намалява, започват главоболия, появяват се слабост и задух. Дори бързата загуба на тегло - привидно желана - се оказва недостатък. Монодиета, като правило, не осигурява повече от 900 kcal на ден, тъй като е доста трудно да се яде достатъчно един продукт, за да се получат 1300-1400 kcal. Следователно резултатът се вижда почти веднага. Рязката загуба на тегло обаче може да отслаби имунната система и да доведе до метаболитни нарушения. Никой лекар няма да препоръча да се отървете от "излишните" 30-40 кг за 2-3 месецаМонодиета може да бъде опасна за стомаха - особено ако има висока киселинност, тъй като провокира гастрит.

АЛТЕРНАТИВА НА МОНОДИЕТАТА

Монодиетите не са наистина полезни, а разтоварващи дни, когато енергийната стойност на диетата се намалява около половината. По принцип можете да направите меню за разтоварване от всякакви продукти. Основното нещо е да вземете предвид индивидуалната поносимост на продуктите и състоянието на вашето здраве.