Колко калории в ябълките се считат за калории в ябълките

Предишна

Понякога, когато ядем ябълки, може да се чудим колко калории има в ябълките. На първо място, трябва да се отбележи, че ябълките са с много ниско съдържание на мазнини, тъй като 87 процента от тях са вода. Редакторите на уебсайта diamiss.ru ще ви помогнат да разберете колко калории има в ябълките.

Калории в ябълките

Има мнение, че калориите в зелените ябълки са много по-малко, отколкото в жълтите или червените ябълки. Но всъщност това е погрешно схващане. Факт е, че цветът на ябълките не влияе на тяхното съдържание на калории. За да можете да ядете ябълки всички подред, без да ги разделяте по цвят и брой килокалории.

Неведнъж, докато готвеше ябълки във фурната, почти всяка домакиня се чудеше колко калории има в печени ябълки. Отговаряйки на този въпрос, можем да кажем, че една печена ябълка съдържа повече килокалории от обикновената прясна ябълка. А ако ябълките се овкусят с мед, захар или друга висококалорична подправка, тяхното калорично съдържание се увеличава значително. Например, една печена ябълка с канела съдържа 80 килокалории, а ако се добави мед, калориите са равни на голям бонбон с бисквити.

ябълките
В обикновени 100 грама пресни ябълки има приблизително 45 килокалории. И в случай, че внимавате за броя на калориите, трябва да запомните, че съдържанието на калории в една ябълка зависи от нейния размер. В допълнение към ниското си съдържание на калории, ябълките съдържат голям брой различни витамини, например: витамин А, витамин В, витамин С. Най-голямо количество витамини има в прясно набраните ябълки, тъй като витамините намаляват значително при дългосрочно съхранение .

За да не се страхувате колко калории има в ябълките и да не се подобрявате, когато ядете ябълки, е необходимо да ядете ябълки в такива количества: сутрин можетеяжте две ябълки и една за вечеря. Не се препоръчва да ядете ябълки преди лягане. Въпреки че ябълките се считат за нискокалорични, съдържащата се в тях фруктоза може да допринесе за отлагането на излишни грамове тегло.

Като се има предвид малкото количество калории в ябълките, можете да приготвите нискокалорична салата от ябълки. За приготвянето му ще ви трябват: пресни ябълки, копър, маруля, боб, пилешки гърди и портокал. Нарежете всички съставки отделно и на малки парченца. Пилешките гърди и бобът се сваряват, след това пилето се нарязва на малки парчета и се смесва с боба, след което всички компоненти трябва да се смесят много внимателно. За да не се увеличи калоричността на салатата, тя не може да се гарнира с нищо. Можете да ядете тази салата вечер, без да се притеснявате колко калории има в ябълките.

Следваща

Прочетете също: