Как и какво да повишим имунитета

МЕТОДИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

НИЕ МНОГО ОБИЧАМЕ ДА ПОВИШАВАМЕ ИМУНИТЕТА, НО НАИСТИНА ЗНАЕМ МНОГО МАЛКО ЗА КАК ДА ПОВИШАВАМЕ ИМУНИТЕТА И КАТО ОБЩО ТАЗИ СИСТЕМА НА ТЯЛОТО. ЕТО НЯКОЛКО ИНТЕРЕСНИ ФАКТОРА, КОИТО ХВЪРЛЯТ СВЕТЛИНА ВЪРХУ МИСТЕРИОЗНИЯ МЕХАНИЗЪМ

1. КАК ДА ПОВИШИМ ИМУНИТЕТА: МАСАЖЕН МЕТОД ЗА ПРОФИЛАКТИКА

Масажът е не само приятен, той определено повишава имунитета. Може да помогне за справяне със стреса и укрепване на имунната система. След първия сеанс нивото на лимфоцитите в кръвта се повишава. Тези клетки играят важна роля в защитата на тялото от различни заболявания. Ето защо, вместо да приемате хапчета на шепа, е по-добре да вземете курс на масаж веднъж на всеки шест месеца, за да подобрите имунитета при деца и възрастни.

2. СЛЪНЦЕТО Е СПОСОБНО ДА ПОТИСНЕ ЗАЩИТИТЕ НА ТЯЛОТО

Излагането на слънчева светлина естествено позволява на тялото да произвежда витамин D. Това помага за предотвратяване на много проблеми, като депресия, сърдечни заболявания и някои видове рак. Но излишъкът от ултравиолетови лъчи само потиска имунната система - оттук и честите настинки и грип по време на почивка на морския бряг. Жителите на нашите географски ширини с фототип кожа се нуждаят от 10 минути на слънце, за да получат необходимия запас от витамин D и да подобрят имунитета. Прекалено дългото пребиваване под директните лъчи на нашата светлина може да има отрицателен ефект върху здравето, отслабвайки имунитета.

3. ВИТАМИН С НЕ ПРЕДПАЗВА ОТ БОЛЕСТИ

Мнозина твърдо вярват, че витамин С е най-добрият приятел на имунитета. Това обаче не е съвсем вярно. Самият витамин не е в състояние да предотврати навлизането на инфекция в тялото. Но с негова помощ можете значително да облекчите хода на заболяването и да ускорите възстановяването чрез повишаване на имунитета.

4. ФАКТ КАК ДА УКРЕПИМ ИМУНИТЕТА: ГЪБИТЕ – ДОПИНГ НА ЗДРАВЕТО

Яжте 200 грамапресни или сушени гъби всеки ден - и вашата имунна система ще получи отлична подкрепа и следователно ще ви предпази по-ефективно от въздействието на различни вируси и болестотворни бактерии. Това увериха група изследователи от университета в Аризона. Освен това не трюфелите активират и укрепват имунната система, а обикновените гъби и манатарките.

5. ИМУНИТЕТ И ЗДРАВЕ: ИМУНИТЕТЪТ „СЕ ИЗКЛЮЧВА“

Учени от Колумбийския университет откриха начин за временно спиране на имунната система. Освен това "превключвателят" е открит точно в човешкото тяло - това са лимфоцити, наречени Т-сулресори. Те стимулират производството на специални протеини, които блокират дейността на имунната система и тя става по-толерантна към чужди вещества. Ценността на откритието е, че може успешно да се използва поне в два случая: при трансплантация (ще помогне за решаване на проблема с отхвърлянето на донорски органи) и при лечение на автоимунни заболявания – имунитет и здраве.

6. КАК ДА ПОВИШИМ ИМУНИТЕТА: МУЗИКАТА ЛЕКУВА

Да, това е едно от най-ефективните (и приятни) лекарства не само срещу скуката, но и за укрепване на имунитета. Ходенето на концерти намалява напрежението и помага за преодоляване на ежедневния стрес, сигурни са експерти от университета в Уестминстър. Скалата например е идеално средство срещу затлъстяване, което е свързано с ниски нива на хормона допамин. Силната ритмична музика повишава нивото на този хормон на удоволствието." Редовното слушане на класическа музика подобрява паметта, салонът намалява сърдечната честота с 20%, улеснява релаксацията и укрепва устойчивостта на организма към инфекции.

7. ГРАЖДАНИТЕ СА ПО-УСТОЙЧИВИ НА ИНФЕКЦИИ

Животът в града не е толкова лош. Специалисти от Училището по биологични науки към Royal Holloway College са установили, че днешните градски жители са склонни да имат силна защита срещу проказа итуберкулоза Експертите смятат, че причината се крие в санитарните условия и високата гъстота на населението, които формират специална среда за възпроизвеждане на патогенни организми. Постоянното им въздействие е помогнало на хората да развият резистентност на генетично ниво, която се предава от поколение на поколение.

8. КАК ДА ПОДОБРИМ ИМУНИТЕТА: СУТРИНТА НЕ Е МЪДРА ВЕЧЕР

Сега имаме официална причина да не ставаме в нечестив час, за да стигнем до работа за тренировка. Сутрешните занимания могат да навредят повече, отколкото да помогнат, предупреждават учени от британския университет Брунел. Те проведоха експеримент: 14 души с различни нива на подготовка спортуваха в 6 сутринта и до 6 вечерта, за да подобрят имунитета. Анализите показват, че по време на физическа активност в сутрешните часове нивото на имуноглобулините клас А, които защитават организма, значително намалява. Това увеличава риска от инфекциозни заболявания. Затова е по-добре да отложите обучението за вечерта.

9. КАК ДА ПОДКРЕПИМ ИМУНИТЕТА: ИМУНОМОДУЛАТОРИТЕ МОГАТ ДА БЪДАТ ОПАСНИ

В началото на всеки "болен" сезон започваме активно да поддържаме имунитета с помощта на лекарства. Но си струва да запомните, че неконтролираното използване на имуномодулатори може да наруши хармоничното функциониране на имунната система. Следователно всяко такова лекарство трябва да се приема само според предписанието на лекар.

10. БЪРЗО ХРАНЕНИЕ СРЕЩУ НАС

„Нездравословната храна“ е не само съмнителна хранителна стойност, но и реална заплаха за имунитета. Навикът да похапвате бързо хранене прави човешкото тяло по-уязвимо към различни заболявания. Експерти от Sahlgrenska University установиха, че богатата на мазнини храна, която доминира в менюто на кафенетата за "бързо хранене", не само причинява наддаване на тегло, но и значително намалява активността на имунната система. Следователно такъв "деликатес" трябва да стане изключение,а не правило за по-добър имунитет.

11. КАК БЪРЗО ДА ПОВИШИТЕ ИМУНИТЕТА: ЦЕЛУВКАТА Е АЛТЕРНАТИВА НА ВАКСИНАЦИЯТА

С една целувка партньорите предават един на друг огромно количество разнообразна микрофлора, съдържаща се в слюнката. Изследване на Австрийската академия по обща медицина показва, че целувката действа като ваксинация - започват да се произвеждат антитела, които засягат вредните микроорганизми. Затова си струва да се целувате много и често. Все пак точно като при секс. Учени от Уестминстърския университет установиха, че нивото на имуноглобулин в организма бързо се повишава 30 пъти. И с повишаване на нивото на имуноглобулините, човешкият имунитет се укрепва и повишава.

Препоръчваме: екологично чисти продукти

Следваща