Храни за жизненост и енергия са ядки, шоколад, банани, яйца и сокове

Предишна

ЕСЕНТА ВЕЧЕ ВСТЪПВА В ПРАВИТЕ СИ, ПРЕД ЗИМАТА, А ТОВА ОЗНАЧАВА, ЧЕ СВЕТЛИЯТ ДЕН ЩЕ БЪДЕ ПО-МАЛКО, А НОЩИТЕ ЩЕ СТАНАТ ОЩЕ ПО-СТУДЕНИ. ПРОМЕНИТЕ ВЪВ ВРЕМЕТО И ПРОМЕНИТЕ В ТЕМПЕРАТУРАТА ВЛИЯЯТ НА НАШЕТО БЛАГОСЪСТОЯНИЕ ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕНЯ – ПРЕДИ ВСИЧКО КОГАТО СЕ СЪБУДИМ СУТРИН. ТАКА, че ЗА ЗАКУСКА ЩЕ ИСКАТЕ ДА ЯДЕТЕ ХРАНИ ЗА ДОБРЕДЕТЕЛНОСТ И ЕНЕРГИЯ КАТО ЯДКИ, ШОКОЛАД, БАНАН, ЯЙЦА И ДА ПИЕТЕ СОКОВЕ И ДР.

Някои храни ще ви помогнат да се събудите и да останете бодри през целия ден. Използвайки ги, ние обогатяваме тялото с витамини и микроелементи и благодарение на това получаваме заряд от енергия и добро настроение!

1. ЯДКИ

Истински източник на полезни вещества: макро- и микроелементи (включително магнезий, мед, желязо, манган, цинк, калций), омега-3 киселини, витамини от група В. Витамин Е, съдържащ се в ядките, повишава защитните сили на организма , стимулира умствената дейност, подобрява работата на нервната система. Но неговият дефицит може да доведе до синдром на хронична умора, нарушено внимание, нервност и в резултат на това депресия. Въпреки това, не трябва да разчитате на ядките - те са доста калорични. Следователно можете да ги ядете не повече от 50 g на ден и за предпочитане през първата му половина.

2. ШОКОЛАД

По-добре е да изберете тъмен със 70% съдържание на какаови зърна. Освен че е вкусен продукт, той не съдържа брашно и мляко, което е плюс за тези, които не искат да напълнеят. Умерената консумация на шоколад служи като профилактика на сърдечно-съдови заболявания и помага за справяне със синдрома на хроничната умора. Както показват изследванията на швейцарски учени, 40 грама черен шоколад всеки ден в продължение на две седмици намаляват нивото на хормона на стреса (кортизол) в тялото и когато чувството на безпокойство намалее, можем да се концентрираме по-добре върху задачата.

3. ЯЙЦА

Те са богати на протеини, витамини и минерали, които са необходими за пълноценното функциониране на организма, а също така допринасят за възстановяването след физически упражнения. Редовната употреба на яйца повишава имунитета, подпомага в борбата със стреса, както и вирусни инфекции, нормализира метаболизма в организма. Витамин D, който се съдържа в яйцата, повишава производството на серотонин - това е веществото, което ни помага да правим нещата! в лошо настроение.

4. БАНАНИ

Друг стимулатор на производството на серотонин. Освен това тези плодове са богати на калий, който подобрява работата на нервната система и има благоприятен ефект върху работата на сърцето. А витамин С в банановата каша повишава тонуса на тялото. Специалистите препоръчват да се консумира 1 банан сутрин и леки закуски през целия ден, но не по-късно от 17 часа.

5. СОКОВЕ

Соковете трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. Това е ефективно средство, което помага на тялото да се събуди, и добра алтернатива на горещите напитки, които традиционно ободряват. Соковете, направени от "местни" зеленчуци и плодове, отглеждани в нашата климатична зона, не са по-ниски от сокове от "задморски" плодове Например СОК ОТ ЯБЪЛКИ. Тонизира и стимулира мозъка. Препоръчва се и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Освен това този сок има диуретично и холеретично действие, нормализира чревната микрофлора и затова се включва в много програми за отслабване. Има мнение, че този сок помага и в борбата с мигрената - при редовна употреба броят на пристъпите намалява и те стават по-малко болезнени. СОКЪТ ОТ СЛИВИ е един от лидерите по наличие на полезни вещества сред плодовете напитки. Поради факта, че съдържа витамини от група В, има благоприятен ефект върху нервната система, успокоява и подобрява настроението. Съответно концентрацията на вниманието се увеличава, страховете същобезпокойството отстъпва. Този сок ще помогне в борбата с безсънието и хроничната умора. Хубавото е, че сливовият сок е нискокалоричен: само 70 kcal на сто грама. ДОМАТЕНИЯТ сок е богат на калий, така че е идеален за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Нормализира метаболитните процеси и работата на нервната система, стимулира производството на серотонин. Тази напитка е в състояние да облекчи нервното напрежение и последствията от стреса, така че е незаменима в борбата с есенната скука. Не бива да забравяме и червените боровинки, чиито лечебни свойства са известни дори на децата. Използва се като бактерицидно, утоляващо жаждата и температуропонижаващо средство (незаменимо през сезона на настинките!). В допълнение, klyuk-vaokavyettonyziruyuschee ефект върху организма povyshaetum-nogo и физическа активност. За да се запазят полезните качества на зрънцето, от него се прави сок и MORS. Обърнете внимание на ПРАВО ПРЕСОВАНИТЕ СОКОВЕ, които се появяват в магазините през есента. Произвеждат се в ограничени партиди през периода на прибиране на реколтата от местни сезонни зеленчуци и плодове. След изстискване соковете се подлагат на щадяща термична обработка и се бутилират в стерилни опаковки. С други думи, това са практически прясно изцедени сокове, но само индустриално производство.