Да отслабнем на плажа
Предишна
Преди празничния сезон усърдно влизаме във форма, за да изглеждаме прилично по бански. Ако до заминаването на дългоочакваната ваканция фигурата ви все още е далеч от идеалната, не се притеснявайте. Има възможност да станете кралица на красотата след завръщането си - тайните на морската загуба на тегло ще помогнат за това.
ПРИРОДЕН СКУЛПТОР
Море е както треньор, така и козметолог. В крайна сметка плуването изгаря 200-500 kcal на час, а морската сол идеално стяга кожата. Колкото повече се движите, толкова по-добре водата масажира тялото, въздействайки на тялото с полезни минерали, разграждайки мастните натрупвания и намалявайки появата на целулит.на вещества ускорява, тялото се настройва към обновяване. За качествено отслабване, тя не е достатъчно само да плувате, трябва да добавите и аквааеробика. Благодарение на съпротивлението на водата най-простите упражнения стават един и половина пъти по-ефективни: морето нежно изостря формите, премахвайки риска кожата да стане отпусната. Освен това, тъй като тялото получава солидна опора, товарът се премахва от гръбначния стълб и краката. Хванете се за вълнолома, завъртете педалите на въображаем велосипед, ходете на място, правете завои с тялото, наклонете се настрани - всичко, което помните от сутрешната гимнастика. Тези, които уверено стоят на водата, могат да заменят вълнолома с надуваем матрак. В същото време ще има шанс да избегнете досадните зрители След активно загряване плувайте 5 минути. Накрая не забравяйте да се разтегнете добре, защото именно разтягането прави тялото стройно, гъвкаво и привлекателно. В края на занятието легнете във водата и полежете за минута-две. Ако такава ежедневна програма започне да ви омръзва, не забравяйте да превърнете ваканцията си в спортен лагер напълно по избор! В дните, когато ви мързи да правите нещо,представете си, че морето е... дансинг. Влезте във водата и се движете както сърцето ви иска. Има още една проста плажна игра - скачане над вълните. Прави краката стройни, а задните части перфектни. За да не се срамувате от повишеното внимание, забавлявайте се с приятели или деца. В добра компания е още по-приятно да се занимавате сами. Плуването предизвиква апетит, но за да работи аквааеробиката, опитайте се да ядете умерено, като предпочитате зеленчуци и морски дарове. И имайте предвид, че час и половина след тренировка не зареждайте нищо друго освен вода и чай без захар и мляко.
НА БРЕГА
След като напуснете морската пяна, не бързайте да лягате на шезлонг. Вземете твърда кърпа за краищата и последователно разтрийте талията, бедрата и краката. Това ще помогне на кожата да запази еластичността, ще увеличи кръвообращението и лимфния дренаж. Руменина и цъфтящ външен вид с такова завършване на морското зареждане са осигурени. След като седнете на носилката, изправете се и поемете 10 дълбоки вдишвания. Леката дихателна гимнастика след добра загрявка дава резултати под формата на свалени сантиметри и килограми. Известно е, че кислородът участва в окисляването на мазнините. Вечерта се разходете по брега. Нищо чудно, че в холивудските филми има толкова много сцени, в които богати и известни тичат по плажа. Пясъкът осигурява специална устойчивост на повърхността. В резултат на това консумацията на енергия се увеличава, а краката стават по-тънки с всяка нова стъпка. Вторият вариант е да бягате на вода. Морето трябва да стига до глезена. На финалната линия спрете и начертайте широки кръгове с краката си. Само за една седмица тялото забележимо ще отслабне, "ушите" на бедрата ще намалеят, а сърдечно-съдовата система ще се укрепи. Резултатът от обучението ще бъде забележим дори през зимата. Любителите на плажното физическо възпитание имат добър топлообмен: в горещ ден те почти не се потят, а в студен ден замръзват до минимум.
ГОЛИ СПОРТ
не забравяйтеза днешния спорт. Разбира се, не всички играем професионално бадминтон или плажен волейбол. И дори фризбито изисква определено умение. Вместо това се изгарят от 150 до 260 kcal на час игра! Освен това се укрепват мускулите на ръцете и гърдите, стягат се задните части. Гребането на лодка създава мускулен корсет около гръбнака и оформя красива линия на раменете, а управлението на катамаран има добър ефект върху красотата на краката. И това, което е важно е, че можете да овладеете тези видове сами или в компанията на добри приятели. Но има и други популярни спортове, които са толкова привлекателни за плажуващите през последните години, но изискват задължително обучение или на най-малко инструкция. В зависимост от желаната цел можете да изберете:
- карането на уейкборд е полезно за общо мускулно тонизиране, тъй като за да останете на дъска, привързана към бърза лодка, трябва да напрегнете цялото си тяло;
- джет ски също ви държи стройни, той се гмурка във вълните, след това се издига над тях - за да останете на такива "пързалки", ще трябва да се потите;
- гмуркането е малък положителен стрес. При гмуркане тялото се вълнува и започва интензивно да гори калории. Освен това ще трябва да плувате под вода с плавници, което означава, че мускулите на краката ви ще работят усилено;
- зорбинг - каране по вода в прозрачна топка. Зорбът прилича на голяма надуваема топка. Ще ви бъде предложено да се качите в него и да ходите по водната повърхност. Ще трябва да работите повече с крайниците си. Не винаги ще излезе, защото топката е хлъзгава отвътре. Това е много забавно и полезно за фигурата забавление. Ако имате шанс да опитате зорбинг, не го пропускайте!
И като цяло, не се страхувайте да правите нещо ново - психолозите смятат, че именно спонтанните действия удължават младостта на душата и тялото. Активният отдих не само допълва почивката, но и дарява красота - нали това очакваме от негопочивни дни?
Следваща