Какво трябва да ядете, за да направите косата си по-малко мазна?

Една от основните причини за мазна коса е неправилното хранене. Небалансирано меню, дефицит на витамини и микроелементи, излишък на мазнини и въглехидрати - всичко това води до нарушаване на метаболизма на мазнините в кожата. Скалпът става много мазен, а косата – мазна. Ако трябва да миете косата си всеки ден и косата ви все още изглежда като ледени висулки, време е да преразгледате диетата си. Какво трябва да ядете, за да направите мазната коса здрава, силна и блестяща - препоръки на опитни трихолози.

Чуйте аудиоверсията на статията:

Нарушаването на метаболизма на мазнините в скалпа често се дължи на липса на витамини от група В. За да осигурите косата с тях и да подобрите здравето на тялото като цяло, е необходимо да ядете ядки, зърнени храни, яйца, бобови растения, млечни продукти, зеленчуци и пшеничен зародиш. Има много витамин В в елда, царевица, бобови растения. Бирената мая е отличен естествен източник на витамин В.

Най-добрите източници на витамин В6 са месото, птиците, цвеклото, морковите, картофите и триците. В някои случаи си струва да се пие курс от витаминни препарати с подсилен комплекс от витамини от група В, но това трябва да се прави само след консултация с лекар - терапевт или трихолог.

Враговете на мазната коса, които само влошават проблема, са голям брой пържени, солени, пикантни храни, страст към консерви, сладкиши и бързо хранене. Най-голямо количество мазнини има в масло и маргарин, свинско месо, колбаси, особено пушени сирена, сметана, заквасена сметана, сладки извара, сирена, шоколад, торти. Всички те увеличават производството на себум, заради тях косата изглежда като ледени висулки и се замърсява със скоростта на светлината. В допълнение, те могат да причинят метаболитни нарушения и да провокират развитието на заболявания на ендокринната система и стомашно-чревния тракт, които също са сериознивлошават състоянието на косата ни.

За да намалите омазняването на косата и скалпа, трихолозите съветват да се съсредоточите върху растителни мазнини вместо животински. Зехтинът и фъстъченото масло, мазната риба вместо месо ще помогнат на косата ви да стане по-здрава и да нормализира метаболизма на мазнините.

Косата е мазна и пада - как да я излекуваме?

Често повишеното омазняване на нишките е придружено от тежка загуба на коса. Причината за това бедствие може би се крие в нашето меню.

Топ 10 на продукта за укрепване на косата

Може би косата пада поради недостиг на желязо в организма. Също така, потенциална заплаха за косата може да дойде от щитовидната жлеза, дисфункцията на която най-често се провокира от липса на йод. Друг елемент, който е необходим за предотвратяване на косопад е витамин Е.

За да компенсирате недостига на желязо, лекарите препоръчват да се ядат повече бобови растения, пълнозърнести храни, кайсии, моркови, както и черен дроб, червено месо и яйца.

За подхранване на фоликулите, укрепване на косата и предотвратяване на загубата им е необходимо да се осигури на организма достатъчно количество протеини- както растителни, така и животински. Традиционни източници на протеини са постно месо, пилешко, риба, бобови храни, зърнени храни, яйца - пилешки и пъдпъдъчи, сушени плодове, ядки. Експертите също така препоръчват да се обърне внимание на соевите продукти - например соеви зърна, мляко и тофу.

Популярни източници на йод са водорасли, морски дарове, водорасли и някои плодове, като райска ябълка.

Витамин Е е необходим за възстановяване на косата, тялото ни може да го получи от растителни масла (особено полезен зехтин), яйца и зърнени храни.

Освен това нашата коса жизнено се нуждае от мед. Възстановяването на дефицита на мед помага при лечението на пърхот и предотвратява появата на сива коса.

Ако всички тези продукти и даприсъстват във вашата диета, а косата остава мазна и продължава да пада, необходима е консултация със специалист. За предпочитане трихологът е специалист по проблеми с косата.

Можете да прочетете повече за това защо косата пада и как да я лекувате в материалите на нашия специален проект, посветен изцяло на косопада.

Прочетете също:

Мазни корени и сухи краища - какво да правя, как да се лекувам?
Апаратът Дарсонвал третира мазна коса и скалп
Колко често трябва да миете косата си и какъв шампоан трябва да използвате за това?
Лечебни маски с етерични масла за мазна коса и скалп

Следваща