Отключва мигрена

Мигрената при хората се появява поради биохимични смущения в тялото, които засягат нервната система. Всички тригери на мигрена (вещества или фактори, които провокират появата му) не могат да причинят пристъп на главоболие при човек, който не е предразположен към появата му. На него са изложени именно хората, които имат някакви биохимични промени в организма. Това се дължи на факта, че те са чувствителни към различни фактори, които не причиняват болка на други хора.

Необходимо е да се разбере, че идентични тригери при двама различни хора могат да предизвикат мигрена при един човек и изобщо да не засегнат друг. Нещо повече, един и същи фактор, пред който е изправен един и същи човек, може да доведе до атака при едни условия, но не и при други. Например, ако хората, които са чувствителни към алкохола, имат добро настроение, емоционално спокойни и отпуснати и спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, дори след изпиване на чаша вино, тяхното благосъстояние не се влошава. Ако не се ограничават в сладкото, тогава същата чаша вино им причинява много силен пристъп на мигрена.

Идентифицирането на тригерите, които могат да причинят главоболие при вас, както и идентифицирането на обстоятелствата, които засилват ефекта им, е един от основните етапи в превенцията на мигрена.

Ще бъде много полезно за вас да определите своя индивидуален списък от тригери, които провокират появата на главоболие. За да направите това, трябва да започнете дневник на главоболието, където по-късно да запишете обстоятелствата на възникването му. След това помислете за списък с често срещани причини за мигрена.

Диета

Всяка храна, напитка или дори определени храни или лекарства могат да предизвикат мигренозни пристъпи. Основните провокатори на главоболие са никотинът, кофеинът и съдържащите го продукти, алкохолни напитки, ликьори с високо съдържание на алкохол, червено вино), млечни продукти, включително сирена,сладкиши и заместители на захарта.

Менструален цикъл

Много жени се оплакват, че техните мигрени често се появяват не само по време на менструация, но и в продължение на няколко дни преди или след нея. При някои жени главоболието често се появява по време на бременност, през първите седмици след раждането или в началото на менопаузата. Ето защо, знаейки обстоятелствата, при които може да се появи мигрена, трябва да се опитате да избегнете нейните тригери.

Проблеми със съня

Хората, които пренебрегват препоръките за добър нощен сън, често могат да развият главоболие. Освен това, на първо място, е необходимо да се преразгледа режимът на сън за тези, които имат мигрена на фона на недостатъчен или прекомерен сън. В крайна сметка, както в първия, така и във втория случай може да се появи силно главоболие.

Метеорологично време

Закономерността на влиянието на времето върху биохимичните процеси, протичащи в човешкото тяло, е открита отдавна. Някои хора често имат главоболие в облачни дни, с висока влажност на въздуха, някои - в жегата и с ниска влажност на въздуха, а някои имат повишена чувствителност към промените в метеорологичните условия и колебанията на атмосферното налягане.

Почивни дни

Празниците са опасен фактор, който провокира появата на мигрена. Преяждането, прекомерното пиене, липсата на сън и емоционалното претоварване често причиняват пристъпи на главоболие. Когато участвате в празнично събитие, съсредоточете се върху умереността. Избягвайте да пиете големи количества алкохол, особено червено вино. Алкохолът измества влагата от тялото, което може да доведе до дехидратация и главоболие (вижте "Какво да правите, ако имате главоболие след пиене на алкохол"). За да избегнете това, препоръчваме да пиете около 500 ml вода на всеки час. Опитайте се да не ядете сладки или солени храни, предпочитайте гипродукти, съдържащи фруктоза (мед, грозде и др.). Освен това се опитайте да не излизате късно вечер и се опитайте да си легнете в обичайното си време.

Да бъдеш в планината

Тъй като може да няма достатъчно кислород при изкачване във високите части, има голяма вероятност от мигренозен пристъп. Когато тялото изпитва недостиг на кислород, то разширява кръвоносните съдове в мозъка, което води до пулсиращо главоболие. Хората, които се изкачват на височина над 3 километра, често страдат от планинска болест, симптомите на която се проявяват под формата на главоболие, гадене и повръщане, намален апетит, безсъние, задух и слабост. В този случай е необходимо да се намали височината с 500-1000 метра. Ако това не помогне, можете да вземете лекарство, например Diakarb). Някои лекари също препоръчват използването на аскорбинова киселина, тъй като витамин С може да подобри кръвообращението.

Туристическо пътуване

Промяна на часовите зони, нередовна диета, неприятности при пътуване, падане на налягането по време на полет, дълго седене - това далеч не са всички фактори, които причиняват мигрена и влияят на благосъстоянието на човек по време на пътуване. Какво може да се направи, за да се избегнат главоболията? Опитайте се да планирате времето си по такъв начин, че да имате време навсякъде, без да бързате, не забравяйте да пиете вода, изключете алкохолни напитки, храни, съдържащи много сол (например солени ядки, чипс), правете кратка разходка на всеки час на самолета.

Свят

Много ярка светлина може да предизвика пристъпи при около 30 процента от страдащите от мигрена. Ярката слънчева светлина или стайното осветление са отключващи фактори за мигрена при някои хора. За да предотвратите тези фактори, когато излизате навън при слънчево време, носете шапка и слънчеви очила.

Температура, влажност, налягане

Още еднофакторите, които провокират мигрена, са повишена или понижена влажност или температура на въздуха, както и атмосферното налягане. Например, когато самолетът излита, атмосферното налягане намалява, което може да причини главоболие. Освен това провокатор на мигрена е студеното време.

Морска болест

Пътуването с автобус или кола, морският круиз също често провокира пристъп на главоболие. Това важи особено за деца, склонни към болест на пътуването - те могат да развият мигрена.

Емоции

Стресовата ситуация предизвиква производството на адреналин в тялото, което допринася за развитието на мигрена. Поради тази причина пристъпите на главоболие се появяват при стрес, депресия, раздразнение и т.н. За да се справите с мигрената, опитайте се да се научите да контролирате емоциите.

Следваща